不安をなくす

こんにちは、夢追い女子応援人の久保田です。

今回は「不安をなくす」です。

いや、無理でしょ！
と思いますよね。
でも、少し不安のメカニズムに目を向けるだけでコントロールする方法がわかってきます。

不安って限りがあれば、それを過ぎると安堵がきますが、終わりがない不安は苦しいです・・・
人間の苦しみのほとんどは、怒りからくるものと言われています。

不安も怒りからくるものなの？
そう、怒りはムカッとして怒るだけじゃなく、いろいろなことに結びついています。
「ムカッ」だけじゃなく「イラっ」も怒りです。

この違いは度合いの違いですね（笑）
１日の中で何回も大なり小なり「怒り」を感じています。

不安は怒り？
そう、怒りから起因します。

不安の正体は、準備不足の自分だったり、結果が残せないかもしれない自分への嫌悪だったりします。

そう、不安をなくすには、怒りをなくすと考えて良いでしょう。

一般的に不安とは、まだ起こっていない未来からやってきます。
予測をすることで不安になるのです。

予測せず、今現在目の前のことに集中する！
これが、不安をなくす１つの手段です。

いかに先のことを考えず、今に集中するか？
アスリートのような考え方ですが、不安を抱えるアスリートは大成しないので、対処方法として効果的でしょう。
今ばっかり考えて、先のことは想像しないの？
またそれとも違います。

不安から動かされる妄想的な予測と、今現在に集中することから生まれる予測は質が違います。

予測せず行き当たりばったりで行動することとも違います。
楽天的になれるのは才能ですから。

今現在に集中することで見える予測は、視える！に近い表現です。
今現在から広がる予測なので確信に近い予測になります。

また、過去の出来事（トラウマ）から不安になることもあります。
それも、今現在に集中していないからです。

過去の出来事から、まだ来ていない未来に直結して不安になる。
今現在をすっ飛ばしているんですね。

過去こんなことが起きた。だから今回もそうなるに違いない！
そこに現在のキーワードはありません。

なので、不安をなくす方法は、集中力を高める！と考えていいでしょう。
今現在に集中する力、これこそが不安をなくす力です。

なので、今まで不安から解放されなかった方、集中力を増す方法にトライしてみましょう♪
瞑想もいいですよね！
そして、集中力を増すためには、しっかり休む、しっかり睡眠をとることも大切です。
気が散るものを遠ざけるのも効果的♪（気持ちが分散するということは集中してないってことですからね。環境は大切です！）